如何寻找学习的动力

方法一，奖赏回路

学过演化心理学的朋友应该知道，现代文明短短几百年还完全不够人类进化至适应现代社会，换句话说，我们是顶着原始人的大脑游走在文明社会中。

因而，我们大部分时候（除了认真思考时）还是会受大脑底层的“爬行动物脑”控制：

情绪化判断、偏好简单、短期利益、短视、容易分心……

虽然总的来说爬行动物脑缺点不少，但我们反而恰恰可以利用这个“缺点”，给自己学习「培养」出动力、习惯。

比如，我以前不爱学英语，然后我就跟自己做了个约定：

“只要每天睡前坚持背60个单词，就能吃一次爱吃的垃圾食品”，坚持几次之后，“奖赏回路”就激发了：

1.睡前（暗示）

2.背英语（行动）

3.欢乐的吃（学完后奖赏）

几次之后，只要我一到睡前，内心就会涌起“学会英语”就会有好事发生的期待感（奖赏回路被激活），进而能够自发的学习英语，久而久之，就再也不用纠结学习英语的动力问题。

这个策略不仅适用于学习，几乎可以用于任何你兴趣不大但又理性觉得应该去做的事情，比如锻炼身体等等。

方法二、想象力驱动

相信很多朋友都听过一句有点粗俗的大实话：大脑才是最大的性器官。

尤其是大学生，当我们暗恋一个人的时候，通常是用「想象」赋予了对付各种完美的人格，以至于他（她）的一举一动你都会用想象的认知逻辑去解读，便越来越喜欢。但是深入接触之后，会发觉相差甚远。

可见想象力的力量有多强。同样的道理，我们也可以利用想象力来找到学习的动力。

PS：这个思路其实是NLP身心语言程序学的「换框」，有科学的神经学基础，是一种可以善用的精神技巧。

比如，当我针对需要学习“写作”时，我一直把自己想象成一名“艺术加”而不是“李少加”，而我的文章也不再是文章，那可是即将摆在巴黎卢浮宫的伟大艺术品。

当我们想象出一个伟大的愿景时，它能赋予人强悍的精神力。

所以我一直非常钦佩托马斯·杰斐逊于《独立宣言》中添加了“追求幸福的权利（pursuit of happiness）”

是的，无论你要进行多么惨无人道的“学习”前，一定要善于利用我们与生俱来的惊人“想象力”对“学习”进行“概念转移”。

比如你要训练“英语口语”，你要告诉自己，这不是学习，而是在雕刻语言的艺术……

又或者你要学习“批判性思维”，你可以告诉自己，这不是训练，而是捍卫灵魂追求真相的尊严……

方法三、“控制感”驱动

很多人学习之所以很累，是因为从未体验过“学习进步的快感”。久而久之就会对“学习”感到「失控」，换句话来说，在学习方面会觉得“自我效能”很低。

“自我效能”是一个心理学术语，指一个人对自己究竟能多大程度改变命运的意念。自我效能越高的人，通常越自信，对事物也保持更加乐观、积极的态度。一方面是由于某些激素分泌导致，另一方面可能是成长经历导致的“习得性无助”等。

无论如何，对于自我效能较低的人群，当面对“学习”所需要巨大的精神意志力时往往寸步难行。

所以李少加的建议是，在“学习”前，不妨先慢慢培养“自我掌控感”提升自我效能。

怎么培养呢？

最简单的方式就是体验到“成长”的感觉，无论是多么微小的进步。

比如，男生可以每天做定量的俯卧撑，觉得适应之后每天增加一两个，慢慢找到进步的感觉。

而对于女生，则可以锻炼慢跑，逐步慢慢增加跑步的距离。

这些方式都可以有效提升自我效能。（客观的说，通常关注本问题的人很可能都是“自我效能”较高的人，所以问题可能未必简单的出在“动机问题”）

一、信念的确立。每个人身上都有无穷无尽的潜能，每个人都如同一座等待开发的金矿，然而能够开发出多少，除了教育者的教育方式外，起决定作用的是自己如何认识自我、战胜自我。一旦有了坚定持久的学习信心，孩子就能爆发出巨大的、不可思议的力量，从而将潜能发挥得淋漓尽致。孩子的自信需要在家长不断地肯定中确立。

　　二、态度的转变。通过各种竞争性和合作性游戏，体验先规划、后实践，觉察过程中的点滴，不断微调行动来提升成功的机会，从而在乐趣中学习……。孩子往往对学习的联想尽是沉重、紧张、不开心。如果孩子们领悟到学习是可以在玩耍活动的状态来实现、可以是丰富多彩的、可以开心地进行的，他们对学习的态度自然而然转趋更正向，行为上也更主动。 通过改变对事物的看法和想法以及比喻能改变我们内在对事情的评价体系，孩子们改变隐喻，对于学习、关系、自己等各方面都会有内在的改善，表现出来的也就是效率、态度、效果的不同。正向的学习态度需要家长、老师做具体的事情，而不只是要求和指令。

首先要知道只有学好习，才能更好地为人民服务，才能更好地为国家贡献自己的力量。

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其次要设立一个目标，先设立一个大的总体的目标。之后再将大的目标进行分解，分解为一个一个易于进行的小的目标。

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要努力，要勤奋刻苦，须知勤能补拙。有了目标就要努力去实现。

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要学以致用，不断实践。

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尊敬师长，多向自己的老师提出问题。

注意事项

要注意劳逸结合。

天道酬勤。

第一个方法：

1、找一个安静不会分心的空间。这可能是图书馆，咖啡厅，在你家的房间或者任何一个没有噪音和打扰的地方。避开那些你可能撞见朋友的地方。

2、准备学习设备确保你有所有的笔，铅笔，纸，荧光笔和便利贴。你不想打断你的学习去准备更多的这些东西。

3、在你的旁边准备一小瓶水和零食当人们有充足的水分时会更有产出。像花生，燕麦棒或水果这样的小零食会帮助你保持活力的。避开快餐和甜点。

第二个方法：

1、穿舒适的衣服像需要卷起你的裤脚这种小事会毁掉你的集中力。穿你熟悉，宽松而且不会束缚你的衣服。

2、把手机调成静音在你想要学习时你不会想接家人和朋友的电话。如果你觉得家人朋友会担心，就是先让他们知道你需要时间学习。

3、如果可以，关闭你的电脑除非你一定要用电脑学习，不然就关掉。同样的，远离公用电脑。这是潜在分心的雷区。对你自己说这些很容易，比如”我只想查一下邮件“或者”让我看一下 名流的小道新闻“。在你知道前，你已经浪费了一个小时。

第三个方法：

1、为你的学习设定具体的目标。具体的想一想，取得目标而不是模糊的概念。想一个具体的目标比如，“我会学会如何画二次方程”而不是告诉自己“我要精通数学。”达到这个目标会使你感到完成了你的学习。

2、当你完成你的目标时奖励自己。当你达到你的目标时，想一个奖励你自己的小方法。如果你在学习的中段，你可以快速的散个步，吃点水果，或者听一首最爱的歌。如果你已经完成学习，那么就尽情的玩游戏，和朋友聊天或者看个视频。

3、想想通过学习你会获得什么为了保持上进的态度，尝试形象化那些你通过学习会获得的东西。想象在考试上取得好成绩，从老师那得到赞扬，或者你打算考入的好大学。虽然学习有时候很无聊而且很难，想想最后的结果会让你进一步学习。

找到你为什么学，你就有学习的动力了。

首先找到学习的目标，在合理规划自己的学习任务，找到学习的成就感