什么样的睡姿入睡最快

殘悇倖諨 1个月前已收到3个回答举报

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身体平躺头朝上，两臂伸直与身体垂直，手心向上。两腿伸直与身体成45度，人整体呈现一个大字形。平心静气，双眼微闭，脑子放空，调整呼吸，深深的吸，缓缓的乎，循环往复，可以采用逆式呼吸法，也可以采用顺呼吸法，保持这样的睡姿就可以快速入睡。

11小时前

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人体的睡姿有很多种，常见的像侧卧位，左侧卧、右侧卧、仰卧位、俯卧位，每一种睡姿其实都有优点和缺点。

一般我们选择右侧卧位的睡眠，因为右侧卧位的睡眠不会影响心脏的跳动，也不会对胃肠道造成负担，是一个比较合适的睡眠姿势。但是对于健康人来说，其实选择哪一种睡眠姿势都可以，只要可以处在一个比较放松的状态下，不必拘泥于某一种睡眠姿势。

除了睡姿之外还要选取比较合适的枕头，因为合适的枕头对于睡眠也是有很大的帮助，以及睡眠环境的的影响也很重要，温度、湿度、噪音都要注意。

9小时前

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侧睡，而且是靠右边侧睡，这样可以释放心脏的压力。

6小时前

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