火大的小樱 3星
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减背和肩膀赘肉最快的方法是锻炼，具体分享如下：
1.背式仰卧 ：双手与肩同宽，上身向上举5到10秒，重复10次，每天两组。
2.汪星人伸懒腰： 双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。
3.后背比赞 ：平躺在地上，双手向后5~10秒，重复15次，每天两组。
4.双手仰卧 ：手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。
5.侧翻轮转： 以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。
若在泡澡后的十分钟内进行，脂肪分解的速度较快，效果更好。
21小时前
害怕沵離幵 3星
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减掉背部和肩膀的赘肉，可以去练太极气功八段锦。
这套功法中有几套动作是针对背部和肩膀的，比如两手托天理三焦，左右开只似射雕，调理脾胃须单举。这些动作都能加强背部肌肉和肩膀的活动。
19小时前
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