跑步机想瘦腿速度应控制在多少

西瓜不是瓜 2个月前 已收到1个回答 举报
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唵荖頭 3星

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首先不论是跑步机的速度还是跑步机的角度，都是用来控制运动强度的。运动强度主要靠运动时的心率来反映。一般以减脂为目标的话，运动时的强度应控制在你最大心率的（50%~75%）的范围内，这个范围内的减脂效果最理想。因此速度具体多少要由这个来决定。还有就是每次运动的时间最好能在50~60分钟，这样可以充分的消耗体内的脂肪。频率的话每周不能少于5次，推荐每天都运动。按照这个规律运动话，坚持3个月就能有明显的效果。

21小时前

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