十年如曰 3星
共回答了379个问题采纳率：93.7% 评论
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放下，休息3～5秒，为一个周期。此即为拱桥式锻炼五点支撑法。
随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。此为拱桥式锻炼三点支撑法
4小时前
回答问题
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
5个月前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
5个月前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
天津市小客车摇号查询
3年前1个回答
长城500w电源v系列如何
1个月前1个回答
正方体都有什么物品
1个月前2个回答
喜鹊手养方法
苹果手机如何越狱
苹果通讯录批量删除
1个月前3个回答
为什么野兽怕火
削骨瘦脸手术费用是多少
3个月前1个回答
胡椒粉的制作过程
