原地摸高265的正确训练方法

嫚陀囉華 1个月前已收到2个回答举报

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练习原地纵跳摸高的动作，要达到265，有以下几个技巧：

一，手臂充分向上，去拉伸身体，使肌肉充分拉长。二、快速下蹲，充分后摆手臂。三、利用手臂前摆的力量，用力跳起，一只手臂充分上举，摸到最高点。四，多练原地纵跳，10次/10组。

原地纵跳摸高动作可以锻炼人的跳高和协调能力，对人的身体素质提高具有很好的促进作用。

8小时前

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（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；要原地纵跳不能助跑跳的。

（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；

（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；

（4）受测者统一采用赤脚起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

所以想留长手指甲，穿增高鞋都是不行的。还是不要这么做了。

测试前进行肯定要做热身活动的，在测试前，进行运动热身很有必要，测试前的热身运动对于大幅度提高成绩的效果是非常明显的

6小时前

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