浑身伤 3星
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以下是一些富含维生素C的食物:
1. 柑橘类水果(如橙子、柠檬、柚子、酸橙、葡萄柚等);
2. 浆果类水果(如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、树莓等);
3. 热带水果(如芒果、猕猴桃、菠萝、番石榴等);
4. 柿子椒、辣椒、豌豆、黄瓜、西红柿等蔬菜;
5. 绿叶蔬菜(如西兰花、菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、咖啡叶等);
6. 食用菌(如平菇、香菇、杏鲍菇、秀珍菇等);
7. 番茄汁、鲜榨果汁、果酱等。
需要注意的是,维生素C比较容易被氧化破坏,因此在食用这些富含维生素C的食物时,应避免过度加热和长时间保存,最好在食用前即食用或加工。此外,需要注意的是,过多的维生素C也可能对身体有害,因此在膳食中应适量补充。
13小时前
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