16 8轻断食要留多少热量缺口

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根据营养学专家的建议，推荐每天减少500卡路里的摄入量，因此在16+8轻断食中，应该留下500卡路里的热量缺口。
减少热量摄入是轻断食的核心原则，而500卡路里的缺口被认为是一个比较合理的目标。
这个缺口可以在短时间内减轻体重，并为身体的内部各系统提供更好的休息和调整的机会。
虽然500卡路里是一个比较合理的目标，但不应该将其视为一种普适的规则。
因为每个人的身体状况和代谢率是不一样的，有些人可能需要更多或更少的热量缺口才能达到预期的减重目标。
因此建议在进行轻断食之前，先咨询专业的医生或营养师，获得科学合理的建议。

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