娛樂紅亼 1星
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如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就...
如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。
5小时前
全世界唯沵 3星
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俯卧撑要想有效果要做到以下几点:
1.俯卧撑不能每天做，要学会让肌肉休息，肌肉才能更好的成长，建议每周做三次为好，每次至少间隔一天。
2.每次做俯卧撑要做100个，分四组完成，这样才会有效果，力量大的可以适当加码；
3.姿势要正确，以夹臂俯卧撑为佳。
3小时前
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