生气的时候怎么快速平复心情

生气的时候，我一般采用以下几种方式快速平复心情。

1。大哭一场，把心里的委屈哭出来，就好受多了。

2。找个信得过的朋友，把心里的苦闷，生气的原由都说出来，等说出来的时候发现当时很生气的事情，再说的时候就不值得一提了。

3。深呼吸，慢慢的吐出，呼吸吐纳，往返几次，嘴里还给自己念叨着:我不生气，我不生气，生气就不漂亮，放松心情。

4。出去散散心，逛街或是爬山，慢跑，做一些有氧运动，生气自然就好多了。

5。找个空旷的地方，喊出来

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生气的时候自己可以在心里默默的劝自己，告诉自己，身体是自己的，生气是在伤害自己的身体，退一步海阔天空，有时候要多想想生气的种种坏处，做深呼吸！不要呆在一个地方，出去走走，换换环境，转移一下自己的注意力，然后就会很快平复自己的心情

生气的时候想要快速平复心情就得有很强的自制力，即使再生气，都得控制好自己的情绪，让自己的心情平静下来。

当然这种人现在来说很少很少，所以也可以借助外物让自己在生气的状态下快速平复心情，比如在生气的时候转移注意力，看一本书，或者去运动一下也是一种好方法。

生气的时候如何快速平复心情？

对于这个问题我认为应该根据情况的不同，找出生气的原因，方可快速平复心情。

比如，由于小孩考试的成绩，没有达到自己的要求而生气。此时作为家长，切不可对子女大喊大叫，甚至打小孩。

理智的做法是，看到小孩不理想成绩时在生气时，想一想，小孩这次为什么没考好的原因。

比如由于自己目前工作很忙，对小孩关注度不够，小孩因此没有好好学习，所以成绩没考好，那末以后就要注意这个问题，平时工作再忙，也要抽出一点时间来关心小孩的学习。这样一想，可能自己就不会生气了！

往积极乐观的方面想，往长远大的方面想，就觉得这没有什么大不了。除了生死，其他的都是小事。或者转移注意力，吃美食，美食宜于心情愉快，听音乐，或者运动，看书，书法绘画，睡觉都可以快速恢复心情。总的来说，别想那么多，看淡点。心情对结果没有实质性的帮助，反而可能会使事态更严重，还不利于自己身心健康，最重要的想办法去解决问题，解决不了就试着去接受

最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。

沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了

大吼。当然要找个没人的地方，千万不要扰民。

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记的时候你就告诉自己，没有人会愿意看见你生气的样子，没有人会理解你为什么会生气，你就只有自己把苦水吞到肚子里，这样你就可以快速恢复

你告诉自己，只有你把委屈咽到肚子里，别人才不会小看你，才不会后面议论你说你这个人脾气怎么这么不好？

生气的时候怎么快递平复心情？

是人都会生气，但是现在的社会或者说职场，是不允许你随便把脾气发出来的，直白点说，你没有随便发脾气的实力。那只能快点憋回去，让自己先冷静，深呼吸，多做几次。相信我，调整好气息，这个气就能降低百分之三十左右。

不断内心暗示自己，我需要这份工作，我要养家糊口，对方不值得我生气。再不行，用冷水去冲冲脸，就会好很多。