跑步不掉体重怎么回事

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跑步本身是一种非常有效的有氧运动方式，能够有效地消耗脂肪并提高代谢率。如果您跑步一段时间，但没有看到体重减轻，可能有以下几个原因：

首先，您的饮食可能是问题所在，即使您每天都在跑步，如果摄入的热量数量超过了您消耗的热量，体重也不会有所改变。

其次，您的跑步计划、强度或时长可能不够充分，尝试增加跑步量或间歇训练可以加速脂肪燃烧。

此外，其他生活习惯，如睡眠不足、过于紧张的压力可能影响体重的下降。

3小时前

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跑步不掉秤可能是由于不良饮食习惯或者是跑步时间较短所造成，而且与个人体质也有一定关系。

1、不良饮食习惯：如果平时不注重个人饮食，经常吃一些高热量、高脂肪食物，而且还经常暴饮暴食，通常会影响到减肥效果

1小时前

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首先对于“掉秤”我们可以理解为——减体重。既然明确了我们运动的目的那么就可以很清晰的知道跑步不掉秤的原因:

1.运动负荷不够，衡量运动量的指标有两个:①运动量 ②运动强度，简单点说就是跑步的时间和距离！建议30——45分钟，3－5公里。机体只有在做长时间有氧运动的时候，身体才能在25分钟以前消耗机体的营养物质——“糖”，30分钟以后开始消耗——“脂肪”，脂肪是决定你掉不掉秤的一大原因。

2.凡事贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒，所以:对于减体重我们要做好持久战的准备。

22小时前

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跑步要连续跑，每次跑的时间要超过30分钟，要跑到大汗淋漓，那样才可以燃烧脂肪，才可以掉秤，跑的时间不够，或者跑的速度不够快，那就不怎么掉称

18小时前

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