200米跑步秘籍

只是想挽留 3个月前已收到2个回答举报

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200米跑若想跑得快，应该具备较好的速度、爆发力、耐力，并加强起跑、加速跑、和冲刺跑等技术训练。

起跑后进入加速跑环节，在弯道应加大右臂摆动幅度，身体略微向内侧倾斜，很好地克服离心力对速度的影响。同时，注意身体协调性，避免跑僵，顺利进入快速跑阶段。

进入直道后，为保持速度应加大步幅和步频，快速冲刺。

18小时前

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200米想要跑的最快，除了平时锻炼以外，还要注意姿势:

1采用蹲踞式起跑，准备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前。

2这样不但出发时间短，而且前冲力量大，跑时步子大且频率快，要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚步挪动频率要高。

3掌握正确的摆臂方法，跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助，摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方呈60度。

16小时前

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