瘦人晨跑应该慢跑还是快跑多产时间为宜

苦缠绵 1个月前已收到1个回答举报

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1.早上跑步的效果很不错
在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，
也就是说，早晨起来跑跑步，能让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

2.早上温差较大，做好准备出门
出门前戳戳手，活动一下四肢，在出门，别一出门就跑，先让身体活动起来。
3.可以每周跑个3次就够了

其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。
这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享受慢跑带来的乐趣。
4.跑步前30分钟喝一杯温糖水，或者是运动饮料，补充下能量，避免空腹跑步出现低血糖症状。

8小时前

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