补铁的食物有哪种

手絵梓萱画 3个月前 已收到3个回答 举报
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流光一瞬 4星

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补铁的食物有红肉、肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果以及蛋黄等等。
铁是人体所必需的重要营养素，参与血红蛋白的合成，对于人体的健康非常重要。
因此，我们需要通过食物来获得足够的铁元素。
同时，我们还需要注意到，铁元素的吸收和利用需要维生素C的辅助。
所以，在补充铁元素的同时，我们也需要摄入足够量的维生素C来提高铁元素的吸收率。
另外，有些食物和饮料，如含咖啡因的饮料、牛奶、酒类等等，会影响人体铁元素的吸收，需要避免或限制其食用。

9小时前

3

早已麻木 4星

共回答了427个问题 评论

补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜，海带，木耳，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃等。另外，补铁的同时可以多进食富含维C的水果，如猕猴桃，橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们可以抑制铁的吸收。

7小时前

29

你遥不可及 5星

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动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。

肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉。

4小时前

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