哪些食物可以补充蛋白质

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补充蛋白质的食物常见的有豆类及豆制品、肉类、奶蛋类以及海鲜类等。

1.豆类及豆制品：比如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，这些食物都含有较多的蛋白质，平时经常吃可以起到补充身体蛋白质的作用；

2.肉类：比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等都含有丰富的蛋白质，平时适当吃些也可以为身体补充蛋白质；

3.奶蛋类：比如牛奶、羊奶、乳酪、鸡蛋等，这些食物所含的蛋白质丰富，而且都是优质蛋白质，并且也含有丰富的钙质，经常吃能够为身体补充蛋白质和钙质；

4.海鲜类：比如鱼、虾、螃蟹等所含的蛋白质都比较丰富，能够为人体提供蛋白质

7小时前

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