嗰魜得丗堺 4星
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一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。
具体要按体重来计算
蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
21小时前
半夏妖熙 3星
共回答了372个问题 评论
增肌粉用温水冲比较好，冷水也可以 。增重粉可以用冷水或牛奶来冲。
增肌粉的碳水化合物与蛋白质的比例一般都是2：1或者2.5：1，这个比例对于增肌来说是起到事半功倍的效果。
还有就是增肌粉最好是练后喝。
19小时前
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