科学用嗓的原则有哪些

1、选择适合自己的歌曲：每个人都有特定的音域，如：男低音音域为81～325Hz，女低音为145～690Hz，男中音96～426Hz，女中音217～1024Hz，男高音122～580Hz，女高音256～1046Hz。不同风格的歌手，演绎的歌曲音色迥异。因此在选择演唱歌曲时切不能盲目跟风“流行”，一味模仿部分歌手去飙高音，因为这些歌手经过反复训练已经能够很好地运用真假声，即便如此，这对他们的声带也是一种考验。朋友们在聚会时虽可以尝试这类歌曲，但一定要适可而止，不然很容易造成声带损伤。

　　2、唱歌时间不宜过长：建议各位朋友每次唱歌适时而止，不宜时间过长（一般不超过2小时）。如出现喉咽处干涩不适、甚至疼痛时，不妨安心用你的热情去做一位好听众吧！

　　3、唱歌时不要吃的过饱：民间有句俗话“饱吹饿唱”，意思是吃饱饭可以把喇叭吹好，饿着肚子才能把歌唱好，此言不无道理。目前，很多“KTV”都提供自助餐，但过多的饮食会使腹部饱胀（含碳酸的饮料会引起同样的结果），胸腹腔之间的膈肌会因过多的食物而上抬，影响呼吸换气，导致唱歌时的气息不畅，音色大打折扣。因此想在朋友面前露一手的，在唱歌前千万不要贪食美味呀。

　　4、唱歌时不要喝过冷或过热的饮料：唱歌时喝些饮料可以滋润咽喉，避免声带粘膜因干涩而失音，但饮用过冷或过热的饮料会引起咽喉粘膜和喉部肌肉的强烈刺激，严重者会引起短暂的“失音”，因此建议选择温凉的茶饮料更佳。

　　5、平时减少烟酒的刺激：长期的吸烟和酗酒会使声带粘膜充血、肿胀，并出现上文提到的声带疾病的慢性期改变，这样不可能有好的音色。唱歌时吸烟会使咽喉干燥，喉部肌肉疲劳不易恢复；唱歌时喝酒，酒精会降低中枢神经系统对动作控制的准确性和协调性，必然影响发音，而且饮酒会使声带水肿，咽喉粘膜充血，分泌物增多，直接影响发音。当然，节日喜庆期间烟酒虽不可避免，但劝朋友们多多节制。

　　6、平时加强锻炼：一些朋友会在激情演唱一曲后出现手麻、头昏的情况，虽不严重，常常休息一会儿就好了，其实这就提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，还需体能的支持。因此唱歌发烧友们要在关键时刻尽情演绎，真的离不开平时经常的锻炼。

　　7、女性生理期避免长时间用嗓：女性月经前2～3天到月经期间因雌激素增加，声带粘膜会充血、水肿而导致嗓音粗糙不稳，发音容易疲劳，因此在此期间最好减少和避免过度用嗓。

　　最后，祝愿所有的朋友们都拥有更具磁性、魅力的嗓音和歌喉。