荷叶伞 1星
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使用哑铃锻炼小臂肌肉，可以使用哑铃腕弯举的方法锻炼小臂肌肉。这个可以根据自己的身体情况具体安排怎么锻炼。如果你从来没有使用过这种方法，可以先一次性做五个，然后逐渐增加强度。
使用杠铃锻炼，可以利用杠铃背后腕腕举的方式锻炼，也可以利用直接双手抓住杠铃做杠铃腕弯举锻炼
3小时前
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