如何双脚起跳

染指红颜韵 3个月前已收到2个回答举报

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篮球运动，很多时候都比较讲究移动技术方法，如何练习篮球双脚起跳进攻移动技术方法。很多业余朋友都好奇，对于这篮球双脚起跳进攻移动技术的掌握，也显得相当的在意。因此，篮球双脚起跳进攻移动方法，这里向大家介绍下。

在篮球技术中，跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。双脚起跳在原地或急停后运用较多，主要用于跳球、跳起投篮、抢篮板球等。另外，双脚起跳动作在练习起来，并没有一定的规则性，这技术在练习时，显得比较随意性。但它必须是在对手出击时最好地进攻。

双脚起跳的动作方法：起跳时，两脚开立，两膝快速下蹲，两臂相应后摆，上体前倾。同时两脚用力蹬地，伸膝，提腰，两臂迅速向前上提，使身体向上腾起。上体在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地时用前脚掌着地，并屈膝后，保持身体平衡。

双脚起跳的动作要点：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落点。起跳时的蹬地、提腰、伸臂动作要突然、协调。

19小时前

共回答了120个问题评论

每个人的肌肉类型不一样~我就是两脚垫一小步起跳比跑着单脚起跳高~这种弹跳更适合抢篮板和跳投吧~单脚跑动中起跳比较适合突破和冲抢篮板~从对自己的保护方面来讲双脚起跳比单脚要好的多~

17小时前

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