真心少年 2星
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主要通过进行肩部力量训练来实现，常用的力量训练方式有推举训练、拉伸训练以及哑铃训练。
推举训练是指以肩膀为中心，以上肢的力量持久性和弹性来施加特定的约束力，循序渐进地锻炼肩膀；拉伸训练是通过拉伸肩膀和上肢肌肉来放松这些肌肉；哑铃训练则专注于提高肩部力量，改善上肢灵活性，可以巩固改善肩膀窄的问题。
12小时前
向前奔涌 2星
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肩窄锻炼哑铃能变宽。男士要想拥有肩宽魁梧的身材，减少肩膀窄尴尬。请用一双哑铃锻炼扩胸，一开一合的扩胸运动，胸部得到了扩展，肩膀一次一次向外拉申，把肩膀的骨架拉宽，这项锻炼收获挺胸宽肩的效果，朋友想拥有肩宽魁梧的身材，持之以恒炼哑铃，肩宽一定会实现。
11小时前
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