做眼保健操的步骤

少许伤感 3个月前已收到3个回答举报

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第一节,我们要挤按天阴穴,第二节是挤按睛明穴,第三节是挤按四白穴,第四节是,挤按太阳穴和轮括眼眶,第五节是挤按天池穴,第六节是挤按我们的耳垂,同时要四脚,要脚趾抓地,我们做前四节的时候,一般是闭目,做后两节的时候,可以眼睛睁开。这样我们可以达到缓解延缓视疲劳,预防近视的作用。

3小时前

1

单身很幸福 3星

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分成六个步骤：

1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压；

2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压；

3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压；

4、按太阳穴，以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压；

5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压；

6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。

1小时前

11

纵情豁达 4星

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1 步骤如下：(1) 坐直，双手自然放在腿上，双腿并拢。
(2) 闭上眼睛，眼睛向上看，感觉到上眼睑轻轻下压。
(3) 按照节奏，深吸一口气，然后缓慢呼气，同时，眼睛向下看，感觉到下眼睑轻轻上扬。
(4) 重复 5-6 次上下睁眼运动，然后以做旋转运动。
(5) 顺时针旋转5-6次，然后反过来逆时针旋转这样反其道而行使地绕几圈。
(6) 然后闭眼放松几秒钟。
2 睁眼运动疏通眼部的经络和血管，可以缓解眼部疲劳和预防近视；而旋转运动可以锻炼眼部的调节能力，预防眼部问题。
眼保健操每天坚持做可以保持眼部健康。

22小时前

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