吢悸憅 4星
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拉伸不应该只在健身前或者健身后，它应该穿插在整个健身过程中！
①运动前拉伸，让自己有一个更好的状态和发力感，让身体"热"起来，不易受伤。
②运动过程中拉伸让肌肉持续在紧绷充血和伸展状态转换，锻炼效果事半功倍。
③运动后拉伸，让肌肉神经得到放松，有利于肌肉生长和修复！
由此看来，拉伸运动在健身全过程的重要性。
21小时前
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