无氧跑是什么意思

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金恋子 2星

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无氧跑，百米冲刺。

无氧运动：以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发。百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

22小时前

9

与你相对 3星

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当你在做剧烈运动时，一般强度大，持续时间较短，运动时心率大约在170-180次/分以上，在供能过程中不需要有氧气的参与，这就是无氧运动。

比如短跑冲刺，起跑时吸的那口氧气，根本还来不及到达细胞当中，运动就已经结束了。

无氧系统需要消耗糖来提供的能量，无氧系统提供的能量只够支撑三分钟的运动。长跑运动员的疲劳感由两种可能引起的，一是体内的糖不足，使得脂肪无法顺利转化为能量；二是由于有氧训练不足，身体燃脂供能的能力不足。

21小时前

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个气质女人 1星

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无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑，要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。由于速度过快，体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能”。运动保健无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积，导致肌肉酸痛，运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身保健。

18小时前

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