站桩休息时间规定

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根据有些我平时看到的资料：站桩的最佳时间段，以晚上9点至入睡为宜，以及第二天上午的5点至7点，这两个时间段最佳。大概运动40分钟左右为宜。

站桩建议方法：首先要做到精神集中，凝神静气，之后放松周身肌肉，四肢、躯干等尽量放松，要能维持姿势，又不太用力，双脚缓缓分开，达到与肩部同宽，膝盖微屈，注意膝盖不要弯曲过度，超过脚尖，双手抬高置于胸部与腹部之间，双手环抱呈抱柱姿势，手指分开不并拢，掌心相对，头部保持端正朝前姿势，背部要挺拔，胸部稍微内含，但不要弓胸含背，肩部肌肉自然放松，手肘自然下垂，双脚脚尖自然朝前，不可以呈现内八字或者外八字。

个人觉得因人而已，心静如水，放松自我，感觉舒服就好。

3小时前

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