做臀桥应该按坚持时间还是次数

应该按次数 因为臀桥是一种力量训练的运动，要能达到锻炼肌肉的效果，需要达到一定的次数，并且在每一次动作中，要保持姿势的正确性，提高对肌肉的刺激。
此外，如果只追求坚持时间，往往会降低动作的标准和身体的姿态，反而起不到锻炼肌肉的作用。
因此，建议在做臀桥时，应该以掌握正确的动作技巧为前提，保持标准的姿势，并通过不断的加强次数强化肌肉的力量。
此外，建议在每个训练周期中逐渐增加臀桥的重量或者变化动作的模式，这样能够更好地提高肌肉的力量和耐力。

应该按照次数。
因为做臀桥时，每次应该尽量使肌肉得到充分的刺激，而仅仅是一直坚持时间并不能保证效果。
按次数做臀桥，可以让肌肉在每个动作中获得足够的负荷和刺激，达到良好的锻炼效果。
此外，对于新手来说，时间会很难控制，效果也不一定好，而按照次数就可以先定下几组次数的目标，快速提高锻炼效果。
最后，建议在做臀桥时，一定要注意身体姿势和肌肉的收缩，在保持稳定的情况下，才能更好地锻炼臀部肌肉，避免受伤。

做臀桥应该按照次数来进行。
因为臀桥的作用是锻炼臀部肌肉，只有达到一定的肌肉疲劳才能有效锻炼。
如果只是按照时间坚持，那么可能达不到足够的疲劳程度，锻炼效果不佳。
而按照次数进行锻炼，可以更好地掌握锻炼的强度和频率，确保锻炼效果。
此外，需要注意的是，做臀桥时应该使各个肌肉组群充分参与，做到肌肉的紧张和放松。
除了按照次数进行臀桥锻炼外，应该根据个人身体状况和训练目的，选择适合自己的锻炼方式。
例如，初学者可以从较少的次数开始，逐渐增加次数和难度；有些人可能需要加上一些负重，以提高锻炼强度；同时还应该充分休息，避免过度消耗身体能量。

做臀桥时应该同时注意坚持时间和次数，通常建议在一定的时间内完成一定的次数或保持一定的时间，以更好地锻炼臀部和腿部肌肉。

在做臀桥时，可以采用以下两种方式：

1. 次数为主：以完成一定的次数为目标，例如每组15~20次，每天3~4组。在做臀桥的过程中，保持动作幅度稳定，呼吸平稳，避免脖子、肩膀等其他部位发力。

2. 时间为主：以保持一定的时间为目标，例如每次30秒，每天做2~3次。在做臀桥的过程中，要注意保持身体直线，尤其是颈部和背部。为了增加难度，可以考虑单脚抬起或上下挑战等方式。

总体来说，无论是注重次数还是时间，在保证动作正确的前提下，需要适量加重和缩短休息时间，才能达到更好的训练效果。建议选择自己适合的做法进行锻炼，具体运动方案可以向专业的教练或健身专家咨询。

做臀桥时，按照次数来计数和坚持时间来计时都是可以的，具体选择哪种方式，应该根据自己的身体状况和训练目标来决定。

如果您的目标是增强臀部的力量和耐力，可以按照次数来计数，比如每组做10-20个臀桥，每天做3-5组，逐渐增加组数和次数，从而提高臀部的力量和耐力。

如果您的目标是增强臀部的肌肉耐力和形态，可以按照时间来计时，比如每组坚持做30秒至1分钟的臀桥，每天做3-5组，逐渐增加坚持时间和组数，从而提高臀部的肌肉耐力和形态。

总之，无论按次数计数还是按时间计时，都需要注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度使用臀部肌肉造成损伤。同时，也可以根据自己的身体状况和训练进程，灵活调整训练方式和强度。

按个数，臀桥每天做30个到60个左右是比较有效果的,但是具体时间也要因人而异,主要是每一个人的身体体质是不一样的。 如果身体体质不是特别好,每天做30个及格。

坚持时间

　想要通过臀桥练翘臀是需要坚持锻炼才能有效果的，不可能指望锻炼个一两次就能见效，再加上每个人的体质和实际情况不同，见效时间也会有差异，一般来说坚持练臀桥1-3个月能见到效果。

做臀桥是按次数

臀桥每次做多久其实没有标准答案,要依照自身的实际情况来定。通常来说臀桥一次至少做60个，以10个为一组，做5-6组组间休息30秒到1分钟，练静态臀桥最好能保持15秒，动态臀桥的话在顶峰时要保持3-6秒的时间。臀桥需要经常做才能有效果，但是锻炼之后又需要1-2天的时间来恢复，所以每周练4-5次，隔1-2天做上一次臀桥最好，那样即保证了对锻炼肌肉的刺激，又给了身体休息恢复的时间。