适合孕妇跳的简单舞蹈

准妈妈适合跳什么舞？

适合孕妇跳的舞的种类也各种各样，比如民族舞、恰恰舞、伦巴舞、非洲蛇形舞和肚皮舞等，孕妈妈可以根据自己的喜好选择不同的舞蹈。

准妈妈跳舞指南get√

1、根据孕期不同阶段做出调整孕中期和孕后期，准妈妈可以选择节奏性不强，舒缓流畅的舞蹈来活动，调节并稳定自身情绪，缓解孕期心理压力和重担。

2、穿合适的衣服和鞋子跳舞需要舒服、合适、宽松的衣服和鞋子，对于孕妇来说，可根据自己的体形来合理选择着装。舒适的衣裤及鞋子可以让准妈妈更好地舒展身体，使全身的肌肉及关节放松，不仅能使身体愈发灵活，而且还能促进血液循环，以达到强身健体、缓解情绪的效果和作用。

3、补充充足的营养和能量毋容置疑，跳舞会消耗一定的能量和体力。因此，孕妇在跳舞前需要补充一定的能量，以免在跳舞期间体力不支。同时，要注意不能在温度过高或过于阴潮的的地方跳舞，以免出现中暑、滑倒等危害身体的状况。

4、跟专业孕妇舞蹈老师学习一个从事过孕妇舞蹈指导的老师，能够充分了解每个孕妇的身体状况，并且因材指导，根据孕妇身体的状况及变化做出适时调整，时刻考虑到孕妇的安全问题，这对孕妇的长远健康发展很是有益。

5、选择合适的肢体动作准妈妈不仅需要根据身体状况来选择合适的舞蹈，同时还需要选择恰当的舞蹈动作和舞蹈体位。孕早期，孕妇要注意不能进行背部的运动，要尽量避免长久的站立，舒展肢体时也不能始终保持固定的姿态，否则会削减流向子宫的血液量，致使胎儿供血不足，给胎宝宝造成伤害。

6、根据身体反馈来调整准妈妈由于自身的特殊性，进行运动时需要根据身体的反馈来做出适当的调整。跳舞时，如果出现不适，如头晕眼花，呼吸不畅，腹部疼痛或者阴道流血等，需要及时停止跳舞并立即就医。