如何做学生餐

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寂等花开 3星

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做学生餐立主清淡，有营养，安神，避免油炸油腻。可以做的学生餐有蝴蝶小面，奶黄包，紫薯芋泥花卷，奶油蛋黄花卷，枣糕，枣馒头，豆腐脑，蛋羹，土豆丝黄瓜丝卷饼，煎蛋汤面，番茄鸡蛋汤面，扒茄子，扒牛肉，土豆炖牛腩。

15小时前

漂零的落叶 2星

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－准备食材－

金馒头适量

小米薏仁红枣粥适量

银耳适量

鸡蛋适量

火龙果适量

－步骤－

1.火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，预防贫血，抗神经炎，预防口角炎.增加食欲，美白皮肤，防黑斑等的功效

2.银耳可在头一天泡一夜，多次淘洗后洗干净。葱蒜切末，拌入醋、糖、盐即可。银耳有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

3.小米薏仁红枣粥配料为小米、薏仁和红枣。上述材料均在前一夜泡入锅中的。早起熬煮一个半小时即可。至于营养嘛，还用我说？呵呵

4.煎鸡蛋，做法自不必说。金馒头是成品，在粥锅上蒸好即可食用。

13小时前