跳绳有什么好处及危害

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好处

1、健身减肥

跳绳是一种消耗的时间较短，能量消耗比较多的运动，对于减肥人群来说效果非常好，跳绳作为一种有氧的运动方式，在进行的时候，可以帮助消耗掉人体内的糖分，帮助燃烧身体内休眠的脂肪，人们每跳30分钟，可以消耗掉400大卡的热量，所以跳绳具有健身减肥的好处，非常适合减肥人群。

2、塑形塑身

人们在跳绳的时候，会使身体内的细胞组织活跃，身体的脂肪会逐渐被肌肉所代替，可以帮助调整人们身体体型，使人们的体型变得更加匀称紧实，有塑形塑身的好处。

坏处

1、肌肉拉伤

合理的方式跳绳对身体有很好的效果，但是如果长期的过度跳绳，可能会使我们的肌肉发生拉伤，尤其是在比较坚硬的地板上跳绳。

2、加重膝盖负担

跳绳非常不利于过度肥胖的人群减肥，因为人们在跳绳的时候，膝盖需要将身体进行缓冲，避免地面的冲击力过大，造成不适，所以我们在跳绳的时候，会选择草地或是橡胶地面运动，体重过重的人群跳绳会加重膝盖的负担，容易伤害到关系。

3、易扭伤

跳绳的时候人们会利用到手部关节与脚部关节，在没有热身以后跳绳，可能会发生扭伤。

8小时前

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