平板支撑世界纪录是多少

悲傷式童年 1个月前 已收到2个回答 举报
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美国62岁的男子乔治.胡德以平板支撑8小时15分15秒的成绩，打破了男性平板支撑最长时间的世界纪录。

62岁的胡德是一名退休执法人员，现在是一名私人健身教练。他曾在2011年以1小时20分钟的成绩创造了平板支撑的第一项世界纪录，但该记录在2016年被打破。胡德说，是他的孩子们激励着他再次尝试打破记录。

为了完成这项艰巨的挑战，胡德在过去几个月里每天训练7个小时，其中包括1500个仰卧起坐。据胡德称，在他做平板支撑的这段时间里，他把自己想象成一棵坚如磐石的大树，“当我在做平板支撑的时候，我经常把自己想象成一棵树，我准备好了去经受任何风暴，保持我的姿势不动摇。”

挑战成功后，胡德还做了75个俯卧撑来庆祝他的新世界第一头衔。此外，胡德表示他正在寻找新的挑战，比如打破一小时内完成最多俯卧撑的吉尼斯世界纪录。他表示想通过自己的这段经历给那些刚刚开始健身锻炼的人们树立榜样，“每个人都会从某个地方开始，然后，就像生活中的任何事情一样，从那里开始并坚持下去。”

5小时前

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恩不皱眉 2星

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平板支撑世界纪录是10小时1分2秒,这是2017年7月21日在成都CBBA展览会上,王芝彪挑战平板支撑的成绩,这一成绩成功打破了世界纪录,而他也成为新纪录的保持者。

平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。

一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦。

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