谁先忘 4星
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使用方法如下：
1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动；
2、颈部保持正常姿势；
3、缓慢移动；
4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。
5、臀部弯曲随要求的难度而定；
6、初学者应完全曲腿，靠近腹部。
18小时前
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