该要离开了 3星
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1.调整饮食：减肥期间尽量不吃高油食物、高脂食物等，减少摄入热量，过多热量会以脂肪的形式堆积在体内。减肥期间可以多吃高纤维的食物，比如玉米、红薯、马铃薯、薏米等，此类食物中膳食纤维含量丰富，能够加快胃肠道的蠕动，有助于宿便排出，对减肥消脂有很好的促进作用。还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如柠檬、黄瓜、西红柿等，能够加快新陈代谢，促进脂肪的溶解，从而达到快速减肥的目的。
2.运动：在减肥期间，除了调整饮食，还要适当的做有氧运动，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，消耗体内热量，可以快速减肥，还可以增强体质
17小时前
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