中学生正确应对压力的互动游戏

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1、深呼吸。

带孩子一起做深呼吸，缓慢而有节奏地用鼻子吸气、嘴巴呼气。

这样做会让心跳减慢，整个人放松下来。

2、视觉想象。

不能出去玩，那不妨和孩子一起闭上眼，幻想全家去动物园、去爬山、去海边、去公园赏花……想象这些美好的事情可以让人心情愉悦，情绪稳定。

3、抖动身体。

让孩子动起来，也是减轻压力的好方法。在垫子上跳一跳。如果有条件，可以买个小蹦床，做好安全措施后让孩子好好蹦一会儿。近似飞翔的感觉可以让孩子忘掉一切，得到放松。

4、按摩肌肉。

在孩子入睡前给孩子做一下按摩也不错，哪怕只是轻轻敲敲后背，也能帮助孩子消除紧张，顺利入眠。

5、渐进放松。

大一些的孩子可能不容易接受按摩。这时可以教他自己放松肌肉。

躺在床上，握拳、松拳，反复数次，就可以放松手部肌肉。采用类似的方法放松其他主要肌肉群。这样可以消除压力带来的肌肉紧绷感。

21小时前

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