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俯卧撑20-25个 2-5组 仰卧起坐和俯卧撑同样 弹跳：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 练练小腿的力量和爆发力
22小时前
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