三十岁的人晚上几点钟睡觉

洎営沬嬘 3个月前已收到9个回答举报

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正常情况下根据习惯晚10点前后睡觉最合适。一般晚11点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在晚11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。此段时间是身体大量释放褪黑色素的时间，更能够起到镇静、安神作用。

人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往意味着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，也是可以的。

17小时前

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三十岁的人晩上十点左右睡觉对身体好

15小时前

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十点半到十一点睡觉最好

12小时前

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正常应该是晩上9点30分左右，

8小时前

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三十岁以上的晚上10点睡觉，早上六点起床，睡足八个小时才健康

3小时前

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最好是晚上十点钟左右睡觉，不论是年轻人还是老年人都应该早睡早起，养成习惯，这样才对自己负责：

23小时前

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因人而异，一般都是十点到十一点左右

16小时前

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10点睡最好，晚上都是器官体息和排毒的时间，只有足够的睡眠才能让身体阴阳平衡，只有足够的睡眠肝血才不会亏虚，身体才会健康

8小时前

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三十岁的人一般都是十一二点才睡觉的。

21小时前

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