新手练腿倒蹬多少重量合适

彁皒耐伱 3个月前已收到2个回答举报

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对于新手练习腿部倒蹬，重量的选择需要根据个人情况和目的进行合理安排。建议从较轻的重量开始，慢慢增加重量，逐渐适应训练强度。具体来说，可以选择每组进行10-15次的重量，重量应该能够让你感到身体有适度的挑战，但不至于太重以至于造成不适或伤害。

如果你的目的是增加肌肉质量，那么重量应该多一些，而如果只是为了保持身体健康，那么轻一些的重量也可以。需要注意的是，不应该只练习一种动作，应该加入其他腿部肌肉动作的训练，综合锻炼腿部肌肉。

21小时前

3

有何会干 4星

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对于新手来说，练腿倒蹬时应该注意逐步增加重量，避免一开始就使用过重的负重。一般来说，建议刚开始练习时使用40-50%的最大重量，然后随着身体适应逐渐增加重量。在选择重量时，应该根据个人的身体状况和能力来进行选择，不能盲目追求重量。此外，新手练习时还应该注意正确的动作技巧和姿势，以避免可能的受伤情况发生。总的来说，新手练习腿倒蹬的重量应该在50-100kg之间，但具体的重量需要根据个人情况来进行选择。

19小时前

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