腿功锻炼方法

漃寞難耐 2个月前 已收到2个回答 举报
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左手你牵 1星

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蹲！就这一个字，很多人可能练专业的蹲都不会，蹲可以延伸出很多种联系的方法，前蹲，背蹲，半蹲，深蹲，3/4蹲，蹲是最好的练腿的方法，不同的蹲可以练前后后群，内侧外侧，所以不用整那些花哨的，就蹲吧，蹲的深度，角度，脚的站距的改变能够影响锻炼的部位和效果，所以蹲足够了（当然要保证上下平衡，前后平衡的原则）不要下肢强上肢弱，前侧强后侧弱

18小时前

38

残留的余香 3星

共回答了341个问题 评论

分两步，一，拉伸柔韧，可采用高位前压、侧压。

二，提升力量，可采用负重跑，单腿跳跃。哈哈，我也在这样练

16小时前

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