平板支撑能练到哪些肌肉

戏真入梦里 3个月前 已收到4个回答 举报
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悲伤成习惯 4星

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标准的平板支撑主要是锻炼到腰腹部肌肉群的，同时也是会对肩部及背部肌肉群包括脖子肌肉，小腿肌肉群都是可以锻炼到的

15小时前

22

逑魄橫世朶 4星

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腹部、下背部、臀部等几乎所有核心肌群。但平板支撑这个动作只是肌肉的等长收缩，可以提升稳定性和肌肉耐力有较大的帮助。而对肌肉力量和爆发力没有太多帮助。

13小时前

19

不折手段 2星

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平板支撑既能练到胳膊的肌肉，也能练腹肌，因为你支撑的时候光用胳膊的力量是不够的，胸部和腿部同时都得用力才能完成平板支撑的训练科目，所以说一项运动锻炼了全身的肌肉，真的是不错呀。

11小时前

33

森林有鹿 3星

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平板支撑主要针对腰腹的横肌进行锻炼，可以增强腰部肌肉收缩能力，提高肌肉的力量，从而达到锻炼腹肌的目的。

7小时前

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