跑后多久可以洗澡

伞下的浪漫 1个月前已收到4个回答举报

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这要看运动量来定，慢跑和匀速跑步是不一样的。慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。

在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。

洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。

1小时前

共回答了244个问题评论

这取决于跑步的强度和时间。
如果是进行高强度的长时间运动，可以考虑在运动后1个小时左右洗澡，这样可以让身体逐渐恢复并避免受凉。
但如果只是进行轻量级的运动，可以随时洗澡。
同时，建议洗澡时水温适宜，不要过热或过冷，以免影响身体健康。

21小时前

共回答了318个问题评论

一般来说，跑完步后，不要马上去洗澡，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人，更应注意水温。

运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。如果，在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免可能受凉

18小时前

共回答了304个问题评论

跑步后15分钟才可以洗澡的，都是能够让你的身体恢复缓慢的温度，同时能够让这个身体的皮肤适应这个洗澡水的程度，能够让你不会有任何的伤害。

14小时前

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