俗何必装雅 2星
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深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲
根据杠铃放置的不同， 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。
第1梯度：深蹲20KG（空杆）
第2梯度：深蹲40KG（一边10KG）
第3梯度：深蹲60KG（一边20KG）
第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）
5梯度：深蹲120KG（一边50KG）
第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）
第7梯度：深蹲220KG（一边100KG）
第8梯度：深蹲270KG（一边125KG）
第9梯度：深蹲300KG（一边140KG）
第10梯度：深蹲380KG（一边180KG）
8小时前
一生安 4星
共回答了408个问题 评论
100公斤：陈康深蹲100公斤60次
180公斤：健美运动员法恩斯沃斯深蹲180公斤30次
200公斤：体重56公斤的举重运动员岳弘历深蹲200公斤5次
227公斤：健美运动员汤姆普拉兹深蹲227公斤23次
240公斤：体重56公斤的举重运动员岳弘历深蹲240公斤
260公斤：场地自行车运动员福斯蒂曼深蹲260公斤2次
272公斤：综合健身高手克雷恩深蹲272公斤30次
301公斤：体重仅50公斤的力量举运动员斯坦纳斯泽克深蹲301公斤
310公斤：举重运动员军神吕小军深蹲310公斤
320公斤：铅球运动员考维克斯深蹲320公斤10次
322公斤：举重运动员德尤布深蹲322公斤17次
325公斤：大力士艾迪霍尔深蹲325公斤15次
340公斤：大力士萨维卡斯深蹲340公斤15次
360公斤：力量举运动员毛晨雨深蹲360公斤5次
380公斤：举重运动员马特西姆深蹲380公斤2次
390公斤：力量举运动员马利基的不用手扶深蹲世界纪录
405公斤：力量举运动员乌帕的前蹲世界纪录
433公斤：wwe摔角运动员马克亨利深蹲433公斤
440公斤：举重运动员韩文亮深蹲440公斤
450公斤：力量举运动员马兰尼查耶夫深蹲450公斤3次
460公斤：举重运动员阿斯兰比克深蹲460公斤
480公斤：健美运动员西尔斯深蹲480公斤
490公斤：力量举运动员威廉姆斯深蹲490公斤
505公斤：美国力量举运动员丹尼尔比尔深蹲505公斤
510公斤：伊朗力量举运动员萨基深蹲510公斤
532.5公斤：俄罗斯力量举运动员阿拉佐夫深蹲532.5公斤
547公斤：传奇力量举运动员安德森传说中深蹲547公斤
550公斤：力量举运动员杰夫刘易斯有深蹲背心的深蹲550公斤
595公斤：美国力量举运动员保持的有深蹲背心的深蹲世界纪录
6小时前
有点嚣张 4星
共回答了411个问题 评论
中国深蹲实力对照表： 以下的深蹲是全程深蹲1RM的重量(下蹲幅度大于90度)，那种半程深蹲和抖蹲不在讨论范围内。
LV1: 深蹲40公斤:健身房萌新水平，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。
LV2：深蹲70公斤：健身房大众水平，平平无奇。
LV3: 深蹲100公斤：健身爱好者入门水平。
LV4：深蹲140公斤：超过百分之90健身爱好者水平，你训练的时候已经引起不少人的注意了，有人还会来劝你不要练的腿太粗。
LV5：深蹲180公斤：你训练时已经有一些人围观了，还有不少人来向你请教锻练的问题，在小健身房里算是大佬的存在。
LV6: 深蹲220公斤：你的腿已经很粗了，有人还会问你是不是举重队出来的，在普通商业健身房里是大佬的存在。
LV7：深蹲270公斤：在国内绝大多数健身房里是无敌的存在，放在举重队里都算是厉害的存在(和69公斤级顶级选手差不多)，你在训练时身边的人反而不敢来打扰你。
LV8:深蹲320公斤：在南方的省体院和体工队算得上是深蹲王了，快要把普通商业健身房的杠铃两边加满了。
LV9：深蹲360公斤：中国大力士级别的，现在国内力量最大的举重运动员差不多就是蹲这个重量(抓举全国纪录保持着孙海波深蹲370公斤，艾雨南350公斤)。
LV10:深蹲400公斤：传说级，目前比赛中没有国人能无装备标准幅度深蹲起这重量的，国内力量举之王毛晨雨比较最好成绩为380公斤。(挺举全国纪录保持者韩文亮的430公斤有待考究)
21小时前
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