米饭和面食哪一个热量更高

米饭

面食和米饭相比，一般是面食的热量会比较高，而米饭热量相对低一些。因为面食是由麦子磨粉做成的，这个是粮食的浓缩，所以它的热量含量会比较高。而大米没有经过进一步的加工，所以它的热量含量是比较少一些的。

米饭热量更高。
因为米饭比面食所含的淀粉质更为复杂，消化需要更多的能量，同时米饭的体积较小，但热量较高，所以相比于面食，米饭含有更高的热量。
从营养学的角度来看，米饭相比于面食还含有更多的蛋白质和维生素B族，但是也要注意控制米饭的摄入量，以免过量导致能量摄入过多，影响身体健康。

米饭和面食的热量是差不多。米饭在制作的过程中营养物质会有所流失，其中淀粉的含量还是比较高，面食里面的膳食纤维含量会比较高一些，面食和米饭水分比较高，热量低，会加重饱腹感，想要减肥的人可以选择面条或者米饭来当主食。建议：平时应注意饮食的合理搭配，多食新鲜的水果蔬菜，养成良好的生活习惯，适当运动，避免肥胖。

一般来说，米饭和面食的热量差不多。

以下是一些常见米饭和面食的热量含量（数据仅供参考）：

白米饭（100克）：约130卡路里

糙米饭（100克）：约111卡路里

馒头（100克）：约250卡路里

面条（100克）：约352卡路里

饺子（100克）：约250卡路里

馄饨（100克）：约200卡路里

需要注意的是，以上数据仅供参考，具体热量含量还可能受到不同品牌、烹饪方式等因素的影响。如果你需要控制热量摄入，可以根据自己的需求和健康状况，选择适当的米饭或面食，并注意合理的食用量。