高探马带穿掌分解教学

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高探马带穿掌是一种中国传统武术套路，以下是一般的分解教学：

起始姿势：站立，双手握拳放在身体两侧，左脚向前迈一步，屈膝略蹲。

右掌前伸，从左向右上方划出一道弧线，同时身体向右转动，左脚跟随着身体的转动向右前方迈一步。

接着左掌从右向左前方划出一道弧线，同时身体向左转动，右脚跟随着身体的转动向左前方迈一步。

右掌从左向右后方划出一道弧线，同时身体向右转动，左脚跟随着身体的转动向右后方迈一步。

左掌从右向左上方划出一道弧线，同时身体向左转动，右脚跟随着身体的转动向左上方迈一步。

最后回到起始姿势即可完成高探马带穿掌的练习。

需要注意的是，在练习过程中要保持身体的稳定性和协调性，双脚要踩实地面，手臂要伸直且动作要连贯流畅。同时也要注意呼吸的配合，尽可能保持呼吸的平稳和自然。

1小时前

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高探马带穿掌动作说明如下

1.由单鞭开始接高探马与前述第三十式相同。

2.右腿微屈蹲下沉，左脚提起虚悬向左前方迈步，右臂边松肩坠肘弧形下沉，边外旋至掌心向里，掌指朝左。左掌微上提前穿，掌指转向正东，右臂弧形于左前臂下侧。

3.随后，蹬右腿，渐渐向前左弓步，左掌继续向前穿出，右掌内旋盖掌，掌心向下。弓步到位时，身体中线朝正东。左臂沉肩坠肘，左掌指高与喉齐，左肘与左膝上下相对。右臂屈肘横于胸前，右掌背在左上臂下，掌指朝左。眼睛由高探马前探，关顾右掌逐渐转移至关顾左掌，平视前方。

21小时前

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