看书犯困的解决办法

一看书就犯困，首先需要自我进行调节，逐渐培养起看书的兴趣，通过看书从中学习到较多的知识和技能时，就会感觉看书很有意思，能够从中获得乐趣，就会逐渐喜欢上看书。尤其是看小说集，就很想知道小说当中的主人公后来发生了什么事情，就不会出现看书犯困的现象。

其次，应注意在看书后多和同学或朋友聊一些看书的心得，有利于增强自己的看书动力，也能在一定程度上防止看书时犯困。

另外，平时应注意加强运动锻炼，一定要长时间坚持锻炼身体、增强自身的体质。体质好了有助于大脑得到充足的供血，就不太容易在看书时犯困。

如果我们看书容易犯困，可以试试下面的这些办法，也许对你很有帮助。

我们可以提前给自己冲泡好一杯清茶或者一杯自己喜欢的咖啡，茶或者咖啡都是让人非常提神的东西，喝起来不会犯困的。

还可以离开沙发或者床上，不要在这些非常舒服的地方看书，身体太放松，太舒适，自然容易想睡觉，找个椅子看书，自然会清醒一点。

第一，晚上早点休息，不要熬夜。

如果看书就想睡觉，肯定是晚上没有休息好，我们可以晚上早点休息，这样我们读书的时候就会打起精神了。

第二，循序渐进地看。

我们看书的时候，刚开始不要贪多，第一次可以看一页，第二次看两页，循序渐进的看。

第三，我们可以边看书边记笔记。

如果我们看书实在困的话，可以拿出读书笔记，边看书边记读书笔记，这样我们就会缓解困了。

看书如果犯困，可以试试这几种方法。一是

尝试喝点咖啡或者浓茶，这个都有提神的作用。二是如果实在困，可以站起来到处走走转转，顺便也可以缓解下眼睛疲劳。三是用冷水洗洗脸，用水的凉度刺激下自己，也会瞬间清醒。四是可以试试古代的头悬梁，锥刺股，这不过是一种形容，具体自己掌握方法。

看书犯困最好的解决办法就是，让自己精神兴奋起来，别集中在一件事情上，看书的同时，也做些自己比较喜欢做的事。那样会缓解一下疲倦，使精神处在一个兴奋的高度，当我们有精神了，看书也就看进去了，也自然而然不困了，所以看书也要劳逸结合

看书犯困就换个姿势看。

如果是坐在桌子边看书可以站起来看一会儿再坐下，或者站起来边走边看，这样即解决了长期坐着带来的身体僵硬血液循环不好也解决了犯困的问题。

如果是在被窝里看书也是多换几个姿势，虽然说尽量不在被窝里看书，可是躺在被窝里看书的人大有人在。这时候趴着看一会儿也可以拥着被子坐着看一会儿。

总之，不要一个姿势太长时间。

看书犯困的话可以选择大声地朗读出来，因为人大声朗读的时候神经会比较兴奋，人也精神，对书本的知识也会吸收得比较好，就不容易犯困了。

另外，可以用做笔记，用笔画重点的词语或者句子，让自己更加集中注意力，看得津津有味，就不容易犯困了。

一是补觉。就是抽空躺几分钟时间，度过困的临届点，比硬撑效果更佳。

二是活动。就是犯困时，敢紧起身活动活动，如散散步，打打球，唱唱歌，跳跳舞等，以增强大脑的兴奋灶。

三是刺激。就是采用物理降温的方法，刺激一下大脑，使昏昏欲睡的状态得到缓解。