不走心的爱 1星
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首先，要准备一根不会容易打结的跳绳，并调好长度，以自己舒适为宜。
其次，请先做好热身运动，可以先适当拉伸下身体。
最后，双手双腿协调用力，手腕要用力甩，双腿抬起要快，频率要快，有紧迫感，双手甩的越快，跳的越快。
跳绳刚开始可能不够快，跳了一段时间，手脚协调了，身体习惯了这个动作，行成记忆了，自然会很快。
2小时前
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