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上楼梯，保持背部挺直，不要过早移动重心，并适当减小膝盖的弯曲角度。 全脚降落可提供可靠的远距离固定。 避免内外八字脚。 最好将第二个脚趾对准膝盖。
下降楼梯为防止膝关节压力升高，请先使用前脚着陆；然后再将其放下。 然后将整个脚移到地面上，以缓解膝盖关节的压力
9小时前
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