怎么补胶原蛋白最好

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怎么有效补充胶原蛋白呢？

首先要做好防晒工作，胶原蛋白流失90%以上都是因为紫外线，胶原蛋白被黑色素吞噬后，不能及时排走，还会带来色斑、肤色不均或暗沉等问题。所以防晒也非常重要。

其次就是要有优质的睡眠，熬夜等不良作息习惯会加速体内胶原蛋白的流失，长此以往还会导致黑眼圈、眼袋等问题。所以，保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进荷尔蒙的分泌，从而活化细胞，增加胶原蛋白的生成。

还有很重要的一点就是补充胶原蛋白，最好选择1000道尔顿以上的小分子胶原蛋白肽，最容易被人体吸收。现在市面上的胶原蛋白产品非常多，像是以食用汤臣倍健胶原蛋白粉，2000道尔顿小分子量，补充营养也更加有效。希望仙女们都能选择适合自己的，有效补充胶原蛋白，才能留住青春和美丽啊！

5小时前

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要想补充体内缺失的胶原蛋白，可以吃以下食物或中草药:首先，银耳，银耳既是一种食物，也是一种中草药，富含植物胶原蛋白；第二，海参，海参中含有的海参蛋白以胶原蛋白为主体，具有生血养血的功效；第三，鱼皮，鱼皮富含蛋白质，蛋白质主要由高分子胶原蛋白制成，是女士护肤的最佳食物。

3小时前

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