聆风尘 3星
共回答了315个问题采纳率：99.6% 评论
1.
开始时就跳跃站姿,进行稳固步骤。
2.
将大腿后侧肌群往后推,尽可能保持小腿垂直,双膝就中立姿势,髋关节转轴往前弯,手掌放在地面,手指朝前。这里的重点是保持下背平直,...
3.
双脚往后滑,摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧,夹紧臀部,持续绷紧腹部。
4.
胸部往地面沉的同时,手肘保持贴紧身体,肩膀与手腕上下对齐。
11小时前
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