晚上睡不着怎么办

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晚上要是睡不着，你可以尝试着放一点轻音乐，只让自己的心慢慢的平静，然后慢慢的接受着安静的夜晚，不要去想那么多不愉快的事情，尽量让大脑平静，让心情达到一个愉快放松的境界，听着舒缓的音乐，让自己心情放松放松，然后一闭着眼睛，慢慢的享受这个安静和祥和，这样子就可以慢慢的入睡了

7小时前

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一，放松心情，不要因为失眠而给自己带来压力，以免造成恶性循环。

二，睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位反射区和经络，而且对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。

三，调整生物钟，每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯。

四，心理暗示，躺下床后平静心情做10次深呼吸，过程要平缓并想象自己正躺在柔软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行。

五，避免睡觉前有较大的刺激，比如避免看恐怖电影，避免思考理科难题等，可以读读散文诗歌，听听轻音乐。

5小时前

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