风雨都知道 1星
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步骤/方式1
关掉所有灯光。躺在床上的时候，要杜绝一切光源。光直接影响睡眠质量。
步骤/方式2
睡前禁止使用电子产品，因为它们发出的蓝光会影响睡眠质量。
步骤/方式3
多吃助眠的食物，比如牛奶、鸡肉、豆制品、蛋类、豆腐、鱼类、火鸡、坚果、花生、花生酱、南瓜子、芝麻等食物。注意在平时的饮食，特别是晚餐中多摄入这类食物
11小时前
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