爬楼梯是有氧运动吗

余温这感觉 3个月前已收到2个回答举报

逃课咯 4星

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爬楼梯算有氧运动。

因为爬楼梯是一种耗氧量较高的运动方式，能够快速提高人体的心率和呼吸频率，增强心肺功能和肌肉耐力。

同时，爬楼梯对于燃烧脂肪、减肥和塑形也有很好的效果。

14小时前

1

忘不掉醉好 1星

共回答了158个问题评论

爬楼梯是有氧的运动。

因为爬楼梯的过程中需要进行呼吸换气作用，所以爬楼梯被界定为是有氧运动的。以一般速度一步一梯的上楼梯，其运动的强度介于散步健身与慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对要小。如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯，则消耗的热能将显着增高,甚至大于慢跑，这有利于加大对内脏功能的刺激,从而使机能和体质强壮，并且对于增强腿部力量有良好的作用，获得锻炼人体的肌肉和全身耐力，健身、减肥的效果。

12小时前

38

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