姑娘咱愛迩 2星
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属于正常情况，以前没有接受过训练，基本功训练使肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。 减轻疼痛的方法：
1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。
2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。
3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。
4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。
5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。
11小时前
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